人目が気になるあなたへ

「他人の表情が気になる」「相手を不快にしているような気がする」「笑われている気がする」「避けられている気がする」といった気持ちで自己嫌悪に陥っていませんか?そんな気持ちと上手に付き合う方法を紹介しているサイトです。

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ACTでまな板の上の鯉状態をどう扱うか

2017/10/16 日常生活のコツ

自分自身の評価について、他人の目を絶対的基準とする「まな板の上の鯉」状態をACTでどう克服できるのか解説しています。

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他人の評価に自分を委ねる「まな板の上の鯉」になっていませんか?

2017/10/15 コラム

人目を気にしていると、他人の評価に自分を委ねる「まな板の上の鯉」になってしまいがちです。そこから抜け出すにはどのようにすればよいのでしょうか。

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おススメのリフレッシュ方法「食事」

2017/10/14 リフレッシュ

マインドフルネスに食べるという方法で毎日の食事を気持ちのリフレッシュに使うことができます。

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人目が気になるあなたへおススメのリフレッシュ方法「美術・芸術鑑賞」

2017/10/13 リフレッシュ

人目(人の評価)に敏感な私たちは、日常生活で常にその圧力を感じています。それをリフレッシュするための方法が「美術・芸術鑑賞」です。

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人目が気になるときの短期的対処法と長期的対処法

2017/10/12 日常生活のコツ

人目が気になるときには、マスクや帽子などのアイテム使用や人との接触を避けるなどの行動をしてしまいがちです。そういった短期的手法の問題点と、人生に有用な長期的手法の紹介をしています。

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嫌な思考や感情は無理に頭の中から消そうとしないほうがいい

2017/10/11 日常生活のコツ

人目が気になる方は「自分は変だ」「相手を不快にしている」などと考えがちですが、その思考や感情を無理に頭の中から消そうとすることは、余計そういった感情を巻き起こしてしまします。

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不安や苦痛と”共に”社会生活をすることで「自分で選べる」ようになる

2017/10/10 日常生活のコツ

人目が気になる方は、人目のある所を避けがちです。それをやめることで、不安に怯え我慢するだけの人生ではなく、自分のことは自分で選ぶという人生が開けてくるという話です。

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人目が気になって「自分は変だ」と気持ちが落ち着かないときの対処法

2017/10/9 日常生活のコツ

人目が気になる方が日常生活で活用できる「デタッチメント」と「マインドフルネス」を説明しています。

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不安や心理的な苦痛と”共に”社会生活を送るという方法に医学的な裏付けはあるのか

2017/10/8 コラム

筆者は人目が気になる方に「不安な気持ちや心理的な苦痛と”共に”行動する」ことをお勧めしています。これは独断ではなく、きちんとした医学...

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見た目問題に悩んでいる方へ

2017/10/7 コラム

人目が気になるという方の中には、容姿にコンプレックスがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。筆者もその一人なので、人目を気にする気持ちが...

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プロフィール

書いている人:Taka
「人目が気になる」という症状が悪化し入院&退職。そこからコツコツとリハビリを積み重ね、社会復帰を果たしました。 「人目が気になる」「人を不快にしている」「人に笑われる気がする」「人に避けられる気がする」といった悩みに関する情報を集約したサイトを目指しています。

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