人目が気になるあなたへ

自分自身の評価について、他人の目を絶対的基準とする「まな板の上の鯉」状態をACTでどう克服できるのか解説しています。

人目が気になるときには、マスクや帽子などのアイテム使用や人との接触を避けるなどの行動をしてしまいがちです。そういった短期的手法の問題点と、人生に有用な長期的手法の紹介をしています。

人目が気になる方は「自分は変だ」「相手を不快にしている」などと考えがちですが、その思考や感情を無理に頭の中から消そうとすることは、余計そういった感情を巻き起こしてしまします。

人目が気になる方は、人目のある所を避けがちです。それをやめることで、不安に怯え我慢するだけの人生ではなく、自分のことは自分で選ぶという人生が開けてくるという話です。

人目が気になる方が日常生活で活用できる「デタッチメント」と「マインドフルネス」を説明しています。