
ACTでまな板の上の鯉状態をどう扱うか
自分自身の評価について、他人の目を絶対的基準とする「まな板の上の鯉」状態をACTでどう克服できるのか解説しています。
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自分自身の評価について、他人の目を絶対的基準とする「まな板の上の鯉」状態をACTでどう克服できるのか解説しています。
人目を気にしていると、他人の評価に自分を委ねる「まな板の上の鯉」になってしまいがちです。そこから抜け出すにはどのようにすればよいのでしょうか。
マインドフルネスに食べるという方法で毎日の食事を気持ちのリフレッシュに使うことができます。
人目(人の評価)に敏感な私たちは、日常生活で常にその圧力を感じています。それをリフレッシュするための方法が「美術・芸術鑑賞」です。
人目が気になるときには、マスクや帽子などのアイテム使用や人との接触を避けるなどの行動をしてしまいがちです。そういった短期的手法の問題点と、人生に有用な長期的手法の紹介をしています。
人目が気になる方は「自分は変だ」「相手を不快にしている」などと考えがちですが、その思考や感情を無理に頭の中から消そうとすることは、余計そういった感情を巻き起こしてしまします。
人目が気になる方は、人目のある所を避けがちです。それをやめることで、不安に怯え我慢するだけの人生ではなく、自分のことは自分で選ぶという人生が開けてくるという話です。
人目が気になる方が日常生活で活用できる「デタッチメント」と「マインドフルネス」を説明しています。
筆者は人目が気になる方に「不安な気持ちや心理的な苦痛と”共に”行動する」ことをお勧めしています。これは独断ではなく、きちんとした医学...
人目が気になるという方の中には、容姿にコンプレックスがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。筆者もその一人なので、人目を気にする気持ちが...